Jakarta, AwakBerita.Com – Rasa ngantuk saat kerja sering menjadi musuh utama produktivitas. Banyak orang mengandalkan kopi sebagai solusi instan, padahal konsumsi kafein berlebihan justru bisa memicu jantung berdebar dan sulit tidur. Menariknya, bukan kopi, ada cara lain yang ternyata lebih ampuh untuk mengusir rasa kantuk saat bekerja.
Salah satu cara paling efektif adalah bergerak aktif selama 5–10 menit. Bangun dari kursi, lakukan peregangan ringan, atau berjalan sebentar dapat melancarkan aliran darah ke otak. Aktivitas sederhana ini mampu meningkatkan energi dan konsentrasi secara alami, tanpa efek samping seperti kafein.
Selain itu, minum air putih sering diremehkan. Dehidrasi ringan saja bisa membuat tubuh lemas dan mengantuk. Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik agar otak tetap fokus dan responsif, terutama saat bekerja dalam waktu lama di depan layar.
Cara lain yang tak kalah ampuh adalah mengatur pernapasan dalam. Tarik napas perlahan melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan lewat mulut. Teknik ini membantu meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh sehingga rasa segar muncul lebih cepat.
Pola makan juga berperan penting. Mengonsumsi makanan tinggi gula atau karbohidrat sederhana dapat membuat energi naik sesaat lalu turun drastis. Sebagai gantinya, pilih camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah, atau yogurt yang mampu menjaga energi lebih stabil.
Tak kalah penting, pastikan pencahayaan ruang kerja cukup terang. Ruangan gelap memicu otak masuk ke mode istirahat. Cahaya yang baik membantu tubuh tetap waspada dan mengurangi rasa kantuk.
Dengan menerapkan cara-cara sederhana ini, kamu bisa mengusir ngantuk saat kerja tanpa bergantung pada kopi. Lebih sehat, efektif, dan produktivitas pun tetap terjaga sepanjang hari.
